Run8 Online Marathontraining
Run8 is een stap voor stap training waarmee je met gemak de finish haalt.
Over Run8
Droom je van een marathon?
Bij Run8 leer je alles over het trainen voor jouw 42,195 Km. De training is vormgegeven door Harald de Jong die alles weet over effectief online trainen. Je krijgt instructie van Dave Baars die al vele hardlopers geholpen heeft met het lopen van een marathon. Je traint wanneer het jou uitkomt. Run8 is volledig online te volgen en dus voor iedereen toegankelijk. Zowel voor lopers die nog nooit een marathon hebben gelopen. Als ervaren lopers die hun tijd willen aanscherpen. Bij Run8 vind je inspiratie en support. You’ll never run alone.
Anderen over Run8: Tamara
inhoudsopgave
Voor hardlopers met een doel
Tainingsopbouw
- Hoeveel keer per week moet je trainen?
- Het belang van rust
- Variatie aanbrengen in je marathontraining
… en meer
Duurlopen en intervaltrainingen
- De lengte van je duurloop uitbouwen
- Trainen op marathontempo
- Intervaltrainingen voor een betere marathon.
… en meer
Motivatie
- Omgaan met vermoeidheid
- Progressie boeken
- Een motiverende doelstelling maken
… en meer
Techniek
- Techniek gebruiken om langer te lopen
- Techniek gebruiken om energie te besparen
- Lopen als een pro
… en meer
Blessurepreventie
- Wat doe je als je pijn voelt?
- Leren luisteren naar je lichaam
- Welke oefening bij welke klacht
… en meer
Wedstrijdvoorbereiding
- Wat wordt jouw marathonsnsleiheid
- De generale repetitie
- Omgaan met wedstrijdspanning
… en meer
De dag van de wedstrijd
- De ochtend van de marathon
- Jezelf coachen tijdens de marathon
- De man met de hamer
… en meer
Trainen in 5 zones
- Wat zijn de 5 zones
- De 5 zones eenvoudig bepalen
- De voordelen van trainen in 5 zones
… en meer
Hardlopen op vakantie
- Schoenen meenemen op vakantie
- Hardlopen in de bergen
- Hardlopen in de stad
… en meer
Wat je vooraf moet weten
- Het kiezen van een geschikte marathon
- Hoe lang duurt een marathontraining
- Een marathontraining is niet zwaar
… en meer
Drinken en eten
- Leren drinken tijdens het hardlopen
- Het geschikte drankje kiezen
- Eten tijdens de marathon
… en meer
Veiligheid
- Een marathon lopen als het (te) warm is
- Keuring door een sportarts
- Plan B
… en meer
Motiverende trainingen
- Unieke trainingsvormen
- Leren om op de juiste snelheid te starten
- Leren hoe je de knop kunt omzetten
… en meer
Krachttraining
- De beste krachttraining voor marathonlopers
- Checken welk been sterker is
- Voorbeelden van oefeningen
… en meer
De favoriete video van Dave Baars (marathontrainer bij Run8)
‘Mijn favoriete video in de Run8 online marathontraining gaat over het boeken van progressie. In deze video vertel ik hoe lastig het is om beter te worden als hardloper. Boek je namelijk teveel progressie, dan loop je het risico dat je geblesseerd raakt. Ga je te langzaam vooruit, dan heb je het gevoel dat je het allemaal voor niks doet.
De oplossing zit in de nuance. Ik leer je hoe je precies genoeg progressie boekt om gemotiveerd te blijven. Hiermee zorg ik dat jij de marathon op de op jouw gewenste manier gaat uitlopen.’
Anderen over Dave
Lianne
“Beste Dave. Bedankt voor alle tips, ik heb echt super lekker gelopen en nergens last van gehad. Net binnen de vier uur. Maar wat was het een geweldige ervaring!! Ik heb enorm genoten.”
Femke
“Hey Dave, Het is gelukt hoor! 3.24.14!!! Ben helemaal blij en tevreden!!!”
Tom
“ik ben ontzettend blij met mijn tijd! 4.27.42 Dat had ik nooit gered zonder jouw trainingen en advies, daarvoor heel erg bedankt.”
Eva
“Hoi Dave, Super blij!! Het was inderdaad wat stormachtig maar dat mocht de pret niet drukken! Heb lekker geklommen en gedaald, en al je tips per brug meegenomen. Laatste bruggen bleven zwaar overigens.”
Amber
“Ik wil je ENORM bedanken voor al je tips en trainingen en al je tips!!!! Zonder jouw hulp had ik er vandaag beslist langer over gedaan.”
Jaap
“Hi Dave, Ik wil je bij deze nog even bedanken voor alle maanden voorbereiding! Het was een mooi avontuur wat meestal goed liep en soms ook wat uitdagingen kende (oa blessures).”
Kijken: De beste hardloopadviezen
Trainen voor de marathon: de 8 beste adviezen
Halve marathon gelopen? Op naar de hele.
De mensen achter Run8
Dave Baars
Hoofdtrainer
Dave Baars is hardlooptrainer en eigenaar van een grote hardloopschool. Hij was de eerste professionele hardlooptrainer van recreatieve hardloopgroepen in Nederland. Daarnaast organiseert hij hardloopvakanties en heeft hij een succesvolle opleiding voor toekomstige hardlooptrainers. In deze Online Community heeft Dave al zijn ervaring met het trainen van marathonlopers, succesvolle, maar ook minder geslaagde marathons en zijn eigen marathon, verzameld in een volledig online te volgen training met 60 video’s.
Harald de Jong
Communitymanager
“Deze nieuwe manier van trainen is zeer succesvol, omdat video’s overal bekeken kunnen worden”.
De Run8 Marathon Videotraining is vormgegeven door Harald de Jong. Hij heeft al 15 jaar ervaring met het maken van e-learning. Kenmerkend aan zijn stijl is dat zijn online opleidingen altijd actiegerichte elementen bevatten en dat zie je ook terug in de video’s van Run8. Alle video zijn gericht op direct toepasbare oefening waarmee je direct aan de slag kunt.
Wat krijg je bij Run8
Voordelen
- Heldere uitleg met video’s
- Email-begeleiding van 3, 4 of 5 maanden
- Mobiel toegankelijk
- Een antwoord op alle marathonvragen
Het resultaat
- Een grotere kans dat de marathon gaat lukken
- Een betere voorbereiding op de marathon
- Een scherpere doelstelling
- Een motiverende en leuke voorbereiding
Een uniek product
Run8 is de eerste aanbieder van een Marathon videotraining en Community. Alle vragen over het lopen van de marathon worden beantwoord. Dit zorgt ervoor dat al je onzekerheden worden weggenomen en dat jij een motiverende voorbereiding zal maken. Hierdoor zal je vol vertrouwen aan de start staan.
Lid worden?
Meld je aan voor Run8!
En loop de marathon van je dromen.
Boost
1 maand toegang tot de hele training- Perfecte keuze om jouw marathontraining een boost te geven.
- Je krijgt:
- 1 maand toegang tot de hele online training
- Meer dan 60 video’s
Van begin tot eind
6 maanden toegang tot de hele training- Perfecte keuze om je van begin tot eind te laten begeleiden.
- Je krijgt:
- 6 maanden toegang tot de hele online training
- Meer dan 60 video’s
- Stap voor stap email-begeleiding (keuze uit 3, 4 of 5 maanden)